15-minuters SMR-program för löpare som vill undvika skador

Många löpare har problem någonstans i kroppen som ofta beror på att de inte har kroppsliga förutsättningar för den mängd träning de utsätter sig för. Men med hjälp av en golfboll och 15 minuter SMR varje dag kan man slippa undan många löprelaterade problem. Löpning är tuffare än många tror Löpning ses ofta som något … Läs mer →

Nu finns min bok om SMR i iBookstore

Nu är e-boksversionen av min bok Sportmassera själv med redskap släppt. Så nu finns det inte längre några bra argument för att inte ha med dig boken till varje pass! Den största fördelen med e-boksformatet är såklart att du kan ha med dig boken i din iPod touch, iPhone eller iPad, som du kanske ändå … Läs mer →

Gott nytt år och vinnaren av min bok

Gott nytt år 2013 alla läsare! Det har varit ett händelserikt år med min första bok som höjdpunkt. 2013 blir ett spännande år för mig med många nya projekt. Jag hoppas de blir intressanta, både för mig och kanske också er läsare! Tänk på det här inför träningen 2013: Kvalitet framför kvantitet. Det är mycket … Läs mer →

Lucka 23: Tävla och vinn min bok

I dagens lucka: Vinn Sportmassera själv med redskap + en golfboll. Adventskalendern närmar sig sitt slut. Den sista tävlingen vinner du genom att besvara tre frågor. Svaret lämnar du i kommentarsfältet enligt modellen: ”Fråga 1: (svar), fråga 2: (svar) och fråga 3: (svar), fråga4/motivering: (bla bla bla)” Fråga 1: Vilken av dessa övningar tycker jag ger bäst träning för … Läs mer →

Lucka 20: Om fascia

Fascia är egentligen bara ett ballare namn för bindväv. Det är en vävnad som omger musklerna, nerverna, blodkärlen och skelettet. Det är också kroppens största sinnesorgan. När jag läste på GIH och KI fick vi lära oss att fascian har en funktion: att stödja och skydda musklerna. Men sedan dess har det kommit en hel del forskning … Läs mer →

Lucka 12: Self Myofascial bokrelease

I lucka 12: Min bok! Idag var det äntligen dags för min bok Sportmassera själv med redskap att släppas. Firandet hade vi på Sats Spårvagnshallarna och Squeezed Up Juicebar serverade kaffe, macka och smoothie. Familj, vänner, kollegor och träningsintresserade kom dit och åt frukost och kollade in boken. Inte ens jag hade sett boken live … Läs mer →

Lucka 11: Cold roller, ett iskallt köp

I lucka 11: En produkt du inte borde köpa? Cold rollern är en relativt ny SMR-produkt. Den kommer från Trigger Point Performance Therapy. Mitt problem med rullen är att jag inte förstår varför den skulle fungera. Läs vidare så ska jag förklara. Så här marknadsförs produkten (från www.tptherapy.com): ”The Cold Roller is the most advanced and effective recovery product … Läs mer →

Lucka 10: Tredje videoklippet från min bok

I lucka 10: Ett till videoklipp från min bok Här kommer ett till videoklipp från min bok Sportmassera själv med redskap som släpps nu på torsdag! Jag har återigen valt att bjuda på ett videoklipp där du arbetar med bröstryggen eftersom det är ett mycket påverkat område hos många människor idag. Beställa boken Boken finns … Läs mer →

Lucka 9: Tävla och vinn en dubbelboll

I dagens tävling kan du vinna en dubbelboll. Dubbelbollen är den bästa produkten för dig som behöver förbättra mobiliteten i bröstryggen. Vanliga problem som kan härledas till en dålig rörlighet i bröstryggen är smärta i ländrygg, axlar och nacke. Den som har den bästa motiveringen till varför just han/hon ska vinna bollen får den skickad till … Läs mer →

Lucka 6: Andra videoklippet från min bok

I lucka 6: Ett till videoklipp från min bok Här kommer ett till videoklipp från min bok Sportmassera själv med redskap som kommer ut dagen före lucia. Den stora breda ryggmuskeln påverkas av vår stillasittande livsstil, som innebär mycket arbete med armarna framför kroppen och betydligt mindre över och bakom kroppen. Muskeln har en mycket … Läs mer →