Tagged with träningsredskap

Använd fingrarna!

Grepp- och fingerstyrka är viktigt och ofta en avgörande faktor till varför en del inte blir bättre i exempelvis pull-ups eller marklyft. Mitt tips är att ta hjälp av Fat Gripz och Expand-Your-Hand-Bands i övningar för att träna just den här styrkan. Jag har nyligen köpt Expand-Your-Hand Bands för att komplettera mina Fat Gripz. Expand-Your-Hand-Bands kan … Läs mer

Lucka 18: Önskelista för träningsnördar

Inte ens en vecka till jul och hög tid att skriva klart önskelistan! Jag tycker alla träningsnördar borde önska sig: Boken Sportmassera med redskap För att den inte har en motsvarighet på svenska. Det går att bli av med mycket ont med lite självmassage om du vet hur! En foam roller (t ex. Black roll) … Läs mer

Svar till er som undrat var man köper SMR-produkter

Om drygt två veckor kommer min bok om self myofascial release som heter Sportmassera själv med redskap (Miro förlag 2012). Mitt fokus de senaste månaderna har varit på boken och SMR, men nu återkommer jag till er som velat ha tips på var man köper redskapen! I listan hittar du några av de redskap jag använder, priser … Läs mer

Funktionell träning i inflation

Begreppet funktionell träning har använts så frekvent i träningsvärlden de senaste åren att det har kommit att förknippas med övningar som passar bättre på cirkus. Den mesta träningen kan vara funktionell. Men all träning med instabilt underlag (pilatesboll/balansplatta/bosuboll) är inte per definition funktionell. Vidare behöver inte träning som är funktionell för en person vara det för alla. Allt beror på för vem och i vilket syfte … Läs mer

Gör som tomten – ta släden

  Ett tidigt julkort, från mig till er:   Det närmar sig jul och jag vill bjuda på tips om ett träningsredskap som fler än tomten borde använda sig av. Övningar med släde är både prestationshöjande och skonsamma. De tre bästa övningarna, utan inbördes ordning: Sled Push Sled pushes är bra för benstyrkan och arbetskapaciteten. Det är en mycket … Läs mer

SMR med foam foller

Self Myofascial Release (SMR) är en mjuk vävnadsmassage som används för att förbättra kvaliteten på muskulaturen, minska tonus på överaktiv muskulatur, öka rörelseomfånget och mobiliteten samt minska mängden ärrvävnad. SMR utgör en del av min träningsfilosofi. Mina klienter och ”adepter” använder sig av tekniken som första del i sitt träningsprogram. Hur funkar SMR? Normalt fungerar kroppen så … Läs mer