Tagged with massage

Klart för min bok om Self Myofascial Release

I höst kommer min första bok. Den handlar om Self Myofascial Release (SMR), en träningsförberedande massageform som använts under flera år och är ett populärt inslag i träningspass. En sammanhållen guide om SMR saknas Att skriva en bok har i ganska många år varit ett av mina personligt mål. Anledningen till att det blev just den här … Läs mer

Self myofascial release (SMR) del 1: Massera utsidan av benet

Den enkla förklaringen till varför du ska massera musklerna innan du tränar är att det förbättrar kvaliteten på muskulaturen. Det i sin tur skapar möjligheter för en ökad prestationsförmåga och minskar risken för skador. Jag använder vanligtvis foam roller, Tiger tail, The Stick, lacrossebollar, tennisbollar, golfbollar och produkter från TP Therapy. Men det finns många olika redskap på … Läs mer

Vad varje löpare borde önska sig i julklapp

Nästa nummer av löpartidningen Runners World innehåller förslag till löparens önskelistan. Kul, men inte några överraskningar vad jag kunde utläsa av omslaget. Därför har jag tagit fram en egen lista, med vad jag tycker att varje löpare borde önska i julklapp. Mina fem bästa julklappar till löparen, julen 2011 Tiger Tail Varierande pris, kan bland annat beställas via Amazon.com. Används … Läs mer

Är muskeln kort eller stel?

Korta och stela används ofta som synonymer när man talar om muskler. Men en kort muskel är inte alltid stel och en stel är definitivt inte alltid kort. Om du ska korrigera problemet är det viktigt att vilket det är. En muskel kan bli kort om den ofta befinner sig i lägen där den är förkortad. … Läs mer

Området med smärta är sällan källan till smärta

När du har ont någonstans är det sällan just där orsaken till problemet sitter. Inga konstigheter för en hantverkare. Börjar det rinna vatten från ventilationen inne i ett hus nöjer man sig inte med att täta vid trumman där det rinner. Om inte först, så åtminstone tidigt, ser man till att kartlägga var vattnet kommer in och  rättar till problemen där. Olika smärta kan ha … Läs mer

SMR med foam foller

Self Myofascial Release (SMR) är en mjuk vävnadsmassage som används för att förbättra kvaliteten på muskulaturen, minska tonus på överaktiv muskulatur, öka rörelseomfånget och mobiliteten samt minska mängden ärrvävnad. SMR utgör en del av min träningsfilosofi. Mina klienter och ”adepter” använder sig av tekniken som första del i sitt träningsprogram. Hur funkar SMR? Normalt fungerar kroppen så … Läs mer