Tagged with neutral ryggrad

Goblet Squat – knäböj med kettlebell – perfekt för både nybörjare och vältränade

Övningen Goblet Squat (knäböj med kettlebell) har många fördelar. Att utföra övningen rätt och regelbundet är tidseffektiv träning. Mina kunder gör övningen nästan varje pass som de tränar med mig. Goblet Squats är bra för att övningen: tränar knäböjningen (en av våra sju grundrörelser)… …med fullt rörelseutslag, oavsett om du har rörlighetsproblem i höftled, fotled och/eller … Läs mer

Bra bålträning börjar med bra andning (del 1 av 3)

I bålträningen har jag tre nivåer som alla mina klienter måste gå igenom, oavsett fysisk nivå och mål med träningen. Anledningen är att jag vill kontrollera att vi bygger träningen på ett perfekt rörelsemönster, för att du ska kunna bli som bäst och samtidigt slippa skada dig. Och andningen är en viktig del i det … Läs mer

Pinnen hjälper dig att sluta titta i taket

Med hjälp av ett kvastskaft eller annan stel pinne och en kompis kan du ganska enkelt hitta rätt ryggposition i träningen. Håll positionen i träningen, titta inte i taket! Inte rak, men neutral ryggrad är viktigt oavsett om ditt mål är att vara skadefri eller kunna lyfta mer vikt i exempelvis marklyft och knäböj. Ryggraden har … Läs mer