Lucka 21: Ett effektivt superset i julstressen

Jordens undergång och sista julstressen runt knuten? Kläm in ett effektivt superset! I dagens lucka: Ett effektivt superset Superset: Kettlebell Swing + Goblet Squat 10 st svingar + 10 st knäböj 9 st svingar + 9 st knäböj (Osv. Fortsätt ner till 1 sving +1 knäböj) Träningen fixad! Lycka till med sista julfixet! Adventskalendern 2012 Tidigare:

Kettlebell Swing mot ländryggssmärta

De allra flesta får ont i ryggen någon gång i livet och då framför allt i den nedre delen av ryggen. Det vanliga rådet – vila – hjälper inte långsiktigt och riskerar att göra besvären värre. Rätt övningar är en säkrare väg att gå. Vladimir Janda, tjeckisk terapeut, kallar ryggproblemet Lower Cross Syndrome. Det är mycket vanligt i västvärlden … Läs mer →