Svar till er som undrat var man köper SMR-produkter

Om drygt två veckor kommer min bok om self myofascial release som heter Sportmassera själv med redskap (Miro förlag 2012). Mitt fokus de senaste månaderna har varit på boken och SMR, men nu återkommer jag till er som velat ha tips på var man köper redskapen! I listan hittar du några av de redskap jag använder, priser … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 6: Insida lår (adduktorer)

Lårets insida är ett område som ofta glöms bort både när det gäller styrka, rörlighet och kvalitet på de mjuka vävnaderna. Med hjälp av SMR kan den här vävnaden, som ofta är stel, inaktiverad och spänd få betydligt bättre förutsättningar att bidra till bättre prestation. Musklerna på lårets insida (adduktorerna) för bland annat benet in … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 4: Sätesmuskulaturen

Överdrivet sittande skapar problem i sätesmuskulaturen. Muskulaturen behöver aktiveras och stärkas för att fungera som tänkt. En del av problemet kan du undvika genom att massera de mjuka vävnaderna. Det här är bra för… stillasittande personer, exempelvis kontorsarbetande. Sitter du ner stora delar av dagen finns det risk att sätesmuskulaturen blir kort, spänd och inaktiv. … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 1: Massera utsidan av benet

Den enkla förklaringen till varför du ska massera musklerna innan du tränar är att det förbättrar kvaliteten på muskulaturen. Det i sin tur skapar möjligheter för en ökad prestationsförmåga och minskar risken för skador. Jag använder vanligtvis foam roller, Tiger tail, The Stick, lacrossebollar, tennisbollar, golfbollar och produkter från TP Therapy. Men det finns många olika redskap på … Läs mer →

Vad varje löpare borde önska sig i julklapp

Nästa nummer av löpartidningen Runners World innehåller förslag till löparens önskelistan. Kul, men inte några överraskningar vad jag kunde utläsa av omslaget. Därför har jag tagit fram en egen lista, med vad jag tycker att varje löpare borde önska i julklapp. Mina fem bästa julklappar till löparen, julen 2011 Tiger Tail Varierande pris, kan bland annat beställas via Amazon.com. Används … Läs mer →

Mina bästa tips för att hålla axlarna friska

Dagligen möter jag människor med problem kring axlar och skuldror. Här är några av de tips jag brukar ge dem: Minska antalet pressövningar Många använder sig av för många pressövningar och för mycket volym (antal set). Det gäller att få balans i kroppen och de allra flesta mår bättre av att öka volymen dragövningar och minska pressövningarna. Många … Läs mer →

Nu har mina nya SMR-produkter kommit!

Idag är jag ledig och har passat på att hämta ut ett paket med nya produkter för Self Myofascial Release (SMR) från Breeze fitness. Tiger tail är hårdare än the Stick, som jag tidigare nämnt, och passar därför bättre på vissa områden och vissa klienter. The Footballer och The Massage Ball är framtagna av biomekanikern Cassidy Phillips. Här … Läs mer →

Området med smärta är sällan källan till smärta

När du har ont någonstans är det sällan just där orsaken till problemet sitter. Inga konstigheter för en hantverkare. Börjar det rinna vatten från ventilationen inne i ett hus nöjer man sig inte med att täta vid trumman där det rinner. Om inte först, så åtminstone tidigt, ser man till att kartlägga var vattnet kommer in och  rättar till problemen där. Olika smärta kan ha … Läs mer →