Restless Industries

https://www.youtube.com/embed/yNq-v3SJn0E”>http://

Tips till dig med ont i ryggen

Det sägs att 80 procent av människor i västvärlden har haft ont i ryggen och att de som inte har haft det kommer få. Här kommer några tips på vad du kan göra åt det och vad orsaken till värken kan vara. Först och främst: konsultera en läkare eller legitimerad terapeut om du är osäker … Läs mer →

Ny rörlighetsövning: Yoga Push-up with Thoracic rotation

Här kommer en ny rörlighetsövning, tror jag. Jag har inte sett någon annan göra den, men jag vågar inte säga att jag var först (än). Nu i veckan gjorde jag en justering av övningen Yoga push-up complex som jag själv kallar ”Yoga Push-up with Thoracic rotation” och som har fungerat bra för mina kunder. Så här … Läs mer →

Efter magiska toe touch kan nästan alla nudda tårna

Kan du stå med raka ben och nudda dina tår? Om inte, har du testat att stretcha, gungat överkroppen en stund och trott att låren ska gå att sträcka lite till så att du når? Testa övningen Toe touch i några minuter, och chansen är stor att fingrarna når tårna efteråt. Du som redan är … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 5: Bröstryggen

Dålig rörlighet i bröstryggen är ett av de vanligaste problemen idag. Att ha en dålig rörlighet kan ge smärta i axlar, nacke och ländrygg. Self myofascial release och rörlighetsövningar innan varje pass är en bra hjälp. Vår stillasittande livsstil gör att vi ofta hamnar i en flekterad position, vilket leder  till en dålig förmåga att … Läs mer →

Inchworm Complex Plus, en bra dynamisk rörlighetsövning

Jag upptäckte nyligen en bra variant på en komplex dynamisk rörlighetsövning som jag har använt sen dess. Tony Gentilcore  som har designat den kallar den för Inchworm Complex Plus. Fördelar med övningen Inchworm Complex Plus: Ökar rörligheten i hamstrings.  Ger bättre kontroll över och stabilisering av ryggraden (Tack vare aktivering av främre bålen) Underlättar att … Läs mer →

Mobilitets- och stabilitetsprincipen, eller varför dålig rörlighet i foten orsakar knäskador

Principen är lika enkel som genial: Kroppen behöver både mobilitet och stabilitet, men inte lika mycket av både och överallt. Kroppens leder har faktiskt förutbestämda primära behov. Knäleden behöver till exempel mer stabilitet än mobilitet. Först lite introduktion… Mobilitet, flexibilitet och stabilitet? Mobilitet handlar om rörlighet som involverar muskler och leder. Flexibilitet handlar om möjligheten att förlänga muskeln. … Läs mer →

Goblet Squat – knäböj med kettlebell – perfekt för både nybörjare och vältränade

Övningen Goblet Squat (knäböj med kettlebell) har många fördelar. Att utföra övningen rätt och regelbundet är tidseffektiv träning. Mina kunder gör övningen nästan varje pass som de tränar med mig. Goblet Squats är bra för att övningen: tränar knäböjningen (en av våra sju grundrörelser)… …med fullt rörelseutslag, oavsett om du har rörlighetsproblem i höftled, fotled och/eller … Läs mer →

Bättre golfspel med rätt fysträning

Prestera bättre på golfbanan? Jag föreslår tre övningarna två gånger i veckan. Din kropp kommer att fungera bättre, vilket ger golfsvingen bättre effekt och dina möjligheter att slå längre och rakare ökar. Golfspelare behöver som de flesta andra idrottare ha en bra styrka, rörlighet, koordination och balans. Jag vill tipsa om tre övningar, en var för … Läs mer →

Liten checklista för en stark och frisk rygg

Jag såg nyligen en bra film som bland annat handlar om hur du håller ryggen frisk och – om olyckan redan skett – kommer tillbaka efter en ryggskada. Vill gärna dela med mig av några punkter jag skrev ner efter att ha sett den: Ha en neutral ryggrad. (läs mer i inlägget ”Pinnen hjälper dig att sluta titta i taket”.)  Förbättra bålstabiliteten. Börja … Läs mer →