TT-nyhet om SMR

SMR sprider sig i medierna. Jag har blivit intervjuad av TT Spektra och nu har artikeln kommit i flera tidningar. Här är några bilder och länkar: Borås Tidning 17 april 2013 Artikel: Slipp ont – massera själv Allehanda 16 april 2013 Artikel: Piggare muskler med massage Bohuslänningen 24 april 2013 Hallandsposten 23 april 2013 Östersundsposten 15 april 2013 … Läs mer →

Lucka 20: Om fascia

Fascia är egentligen bara ett ballare namn för bindväv. Det är en vävnad som omger musklerna, nerverna, blodkärlen och skelettet. Det är också kroppens största sinnesorgan. När jag läste på GIH och KI fick vi lära oss att fascian har en funktion: att stödja och skydda musklerna. Men sedan dess har det kommit en hel del forskning … Läs mer →

Lucka 6: Andra videoklippet från min bok

I lucka 6: Ett till videoklipp från min bok Här kommer ett till videoklipp från min bok Sportmassera själv med redskap som kommer ut dagen före lucia. Den stora breda ryggmuskeln påverkas av vår stillasittande livsstil, som innebär mycket arbete med armarna framför kroppen och betydligt mindre över och bakom kroppen. Muskeln har en mycket … Läs mer →

18 oktober: Hör mig frukostprata om SMR och köp Blackrolls billigt

Idag fick jag hem en kartong med produkter från tyska Blackroll som snart ska börja säljas här i Sverige. Blackrolls produkter kommer att säljas till rabatterat pris på min frukostföreläsning om SMR på torsdag  och användas i min bok som kommer innan jul. Skenet bedrar! De ser ut som skumgummi och väger nästan ingenting, men är … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 6: Insida lår (adduktorer)

Lårets insida är ett område som ofta glöms bort både när det gäller styrka, rörlighet och kvalitet på de mjuka vävnaderna. Med hjälp av SMR kan den här vävnaden, som ofta är stel, inaktiverad och spänd få betydligt bättre förutsättningar att bidra till bättre prestation. Musklerna på lårets insida (adduktorerna) för bland annat benet in … Läs mer →

Klart för min bok om Self Myofascial Release

I höst kommer min första bok. Den handlar om Self Myofascial Release (SMR), en träningsförberedande massageform som använts under flera år och är ett populärt inslag i träningspass. En sammanhållen guide om SMR saknas Att skriva en bok har i ganska många år varit ett av mina personligt mål. Anledningen till att det blev just den här … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 5: Bröstryggen

Dålig rörlighet i bröstryggen är ett av de vanligaste problemen idag. Att ha en dålig rörlighet kan ge smärta i axlar, nacke och ländrygg. Self myofascial release och rörlighetsövningar innan varje pass är en bra hjälp. Vår stillasittande livsstil gör att vi ofta hamnar i en flekterad position, vilket leder  till en dålig förmåga att … Läs mer →

Anmäl er till PT-konventet 2012

Programmet för PT-konventet 2012 har släppts. Dags för alla tränare och träningsintresserade att boka upp 17-19 augusti.  I år är konventet på Frescati istället för Bosön för att kunna ta emot fler besökare. Konventet har 70 inslag indelade under åtta teman. Jag kommer att hålla en workshop under söndagen i temadelen som handlar om Styrka/fys/power. Såhär ser punkten ut … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 4: Sätesmuskulaturen

Överdrivet sittande skapar problem i sätesmuskulaturen. Muskulaturen behöver aktiveras och stärkas för att fungera som tänkt. En del av problemet kan du undvika genom att massera de mjuka vävnaderna. Det här är bra för… stillasittande personer, exempelvis kontorsarbetande. Sitter du ner stora delar av dagen finns det risk att sätesmuskulaturen blir kort, spänd och inaktiv. … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 3: Bröstmuskulaturen

Bröstmuskulaturen är förkortad hos många och bidrar till sämre hållning. Bra rörlighet i bröstmuskulaturen är också bra för hållningen. Här kommer tre klipp som visar tekniker som jag tycker fungerar bra för att mjuka upp bröstmuskulaturen: Först och främst; det här är bra för… personer med dålig hållning (framåtroterade skuldror). personer som har yrken där … Läs mer →