Filed under Uncategorized …

Lucka 20: Om fascia

Fascia är egentligen bara ett ballare namn för bindväv. Det är en vävnad som omger musklerna, nerverna, blodkärlen och skelettet. Det är också kroppens största sinnesorgan. När jag läste på GIH och KI fick vi lära oss att fascian har en funktion: att stödja och skydda musklerna. Men sedan dess har det kommit en hel del forskning … Läs mer →

Lucka 7: Övningar som låter båda hjärnhalvorna arbeta

I lucka 7: Två cross-over övningar I dagens lucka finns två varianter av cross-over övningar. Cross-over är övningar där du korsar kroppens mittlinje och på så vis låter båda hjärnhalvorna arbeta, vilket utvecklar det neuronala systemet så att hjärnhalvorna kommunicerar bättre.  Övningarna i dagens lucka ger dig alltså ett mer effektivt rörelsemönster OCH utvecklar din … Läs mer →

Lucka 6: Andra videoklippet från min bok

I lucka 6: Ett till videoklipp från min bok Här kommer ett till videoklipp från min bok Sportmassera själv med redskap som kommer ut dagen före lucia. Den stora breda ryggmuskeln påverkas av vår stillasittande livsstil, som innebär mycket arbete med armarna framför kroppen och betydligt mindre över och bakom kroppen. Muskeln har en mycket … Läs mer →

Lucka 3: Videoklipp från min bok Sportmassera själv med redskap

I lucka 3: Ett videoklipp från min bok Sätesmuskulaturen är viktig att ta hand om. Eftersom vi sitter på muskeln en stor del av dagen kommer dess funktion att påverkas negativt. Sätesmuskulaturen är den drivande muskeln i sträckning av höftleden som är viktigt vid exempelvis hopp, knäböj och utfall. Med en dåligt fungerande sätesmuskel riskerar … Läs mer →