Filed under Träningsredskap

Använd fingrarna!

Grepp- och fingerstyrka är viktigt och ofta en avgörande faktor till varför en del inte blir bättre i exempelvis pull-ups eller marklyft. Mitt tips är att ta hjälp av Fat Gripz och Expand-Your-Hand-Bands i övningar för att träna just den här styrkan. Jag har nyligen köpt Expand-Your-Hand Bands för att komplettera mina Fat Gripz. Expand-Your-Hand-Bands kan … Läs mer

Lucka 24: Slädövningar och en riktigt god jul

I dagens lucka: GOD JUL! Förra året skrev jag Gör som tomten, ta släden . I år blir det fler slädövningar! Släden är ett fantastiskt träningsredskap. Beroende på hur du väljer att utföra övningarna och med vilken belastning så kan du få förbättringar i allt från explosivitet och styrka till ökad muskulär uthållighet och viktminskning. … Läs mer

Lucka 18: Önskelista för träningsnördar

Inte ens en vecka till jul och hög tid att skriva klart önskelistan! Jag tycker alla träningsnördar borde önska sig: Boken Sportmassera med redskap För att den inte har en motsvarighet på svenska. Det går att bli av med mycket ont med lite självmassage om du vet hur! En foam roller (t ex. Black roll) … Läs mer

Lucka 9: Tävla och vinn en dubbelboll

I dagens tävling kan du vinna en dubbelboll. Dubbelbollen är den bästa produkten för dig som behöver förbättra mobiliteten i bröstryggen. Vanliga problem som kan härledas till en dålig rörlighet i bröstryggen är smärta i ländrygg, axlar och nacke. Den som har den bästa motiveringen till varför just han/hon ska vinna bollen får den skickad till … Läs mer

Svar till er som undrat var man köper SMR-produkter

Om drygt två veckor kommer min bok om self myofascial release som heter Sportmassera själv med redskap (Miro förlag 2012). Mitt fokus de senaste månaderna har varit på boken och SMR, men nu återkommer jag till er som velat ha tips på var man köper redskapen! I listan hittar du några av de redskap jag använder, priser … Läs mer

Self myofascial release (SMR) del 1: Massera utsidan av benet

Den enkla förklaringen till varför du ska massera musklerna innan du tränar är att det förbättrar kvaliteten på muskulaturen. Det i sin tur skapar möjligheter för en ökad prestationsförmåga och minskar risken för skador. Jag använder vanligtvis foam roller, Tiger tail, The Stick, lacrossebollar, tennisbollar, golfbollar och produkter från TP Therapy. Men det finns många olika redskap på … Läs mer

Vad varje löpare borde önska sig i julklapp

Nästa nummer av löpartidningen Runners World innehåller förslag till löparens önskelistan. Kul, men inte några överraskningar vad jag kunde utläsa av omslaget. Därför har jag tagit fram en egen lista, med vad jag tycker att varje löpare borde önska i julklapp. Mina fem bästa julklappar till löparen, julen 2011 Tiger Tail Varierande pris, kan bland annat beställas via Amazon.com. Används … Läs mer