Filed under Self myofascial release (SMR)

Lucka 3: Videoklipp från min bok Sportmassera själv med redskap

I lucka 3: Ett videoklipp från min bok Sätesmuskulaturen är viktig att ta hand om. Eftersom vi sitter på muskeln en stor del av dagen kommer dess funktion att påverkas negativt. Sätesmuskulaturen är den drivande muskeln i sträckning av höftleden som är viktigt vid exempelvis hopp, knäböj och utfall. Med en dåligt fungerande sätesmuskel riskerar … Läs mer

Svar till er som undrat var man köper SMR-produkter

Om drygt två veckor kommer min bok om self myofascial release som heter Sportmassera själv med redskap (Miro förlag 2012). Mitt fokus de senaste månaderna har varit på boken och SMR, men nu återkommer jag till er som velat ha tips på var man köper redskapen! I listan hittar du några av de redskap jag använder, priser … Läs mer

Bloggen närmar sig all time high…

Föredraget på pt-nätverket kändes bra. Alla verkade intresserade, Blackroll-produkterna sålde slut och bloggen närmar sig all time high i besök på ett dygn. Anna Lissjanis som var med på nätverket skriver bland annat om att jag lät en besökare SMR-rulla under foten. Poängen med övningen är att gå från ett läge där man står med raka ben och … Läs mer

Boken är snart klar!

Arbetet med boken går framåt och i december finns den ute till försäljning. Men den som vill kan förhandsbeställa den från Miro redan nu! Förhandsbeställning kan man göra till info@miroforlag.se Läs mer om boken hos Miro förlag: Rulla med redskap – sportmassera själv

Klart för min bok om Self Myofascial Release

I höst kommer min första bok. Den handlar om Self Myofascial Release (SMR), en träningsförberedande massageform som använts under flera år och är ett populärt inslag i träningspass. En sammanhållen guide om SMR saknas Att skriva en bok har i ganska många år varit ett av mina personligt mål. Anledningen till att det blev just den här … Läs mer

Self myofascial release (SMR) del 5: Bröstryggen

Dålig rörlighet i bröstryggen är ett av de vanligaste problemen idag. Att ha en dålig rörlighet kan ge smärta i axlar, nacke och ländrygg. Self myofascial release och rörlighetsövningar innan varje pass är en bra hjälp. Vår stillasittande livsstil gör att vi ofta hamnar i en flekterad position, vilket leder  till en dålig förmåga att … Läs mer

Anmäl er till PT-konventet 2012

Programmet för PT-konventet 2012 har släppts. Dags för alla tränare och träningsintresserade att boka upp 17-19 augusti.  I år är konventet på Frescati istället för Bosön för att kunna ta emot fler besökare. Konventet har 70 inslag indelade under åtta teman. Jag kommer att hålla en workshop under söndagen i temadelen som handlar om Styrka/fys/power. Såhär ser punkten ut … Läs mer

Self myofascial release (SMR) del 4: Sätesmuskulaturen

Överdrivet sittande skapar problem i sätesmuskulaturen. Muskulaturen behöver aktiveras och stärkas för att fungera som tänkt. En del av problemet kan du undvika genom att massera de mjuka vävnaderna. Det här är bra för… stillasittande personer, exempelvis kontorsarbetande. Sitter du ner stora delar av dagen finns det risk att sätesmuskulaturen blir kort, spänd och inaktiv. … Läs mer