Tagged with goblet squat

Lucka 21: Ett effektivt superset i julstressen

Jordens undergång och sista julstressen runt knuten? Kläm in ett effektivt superset! I dagens lucka: Ett effektivt superset Superset: Kettlebell Swing + Goblet Squat 10 st svingar + 10 st knäböj 9 st svingar + 9 st knäböj (Osv. Fortsätt ner till 1 sving +1 knäböj) Träningen fixad! Lycka till med sista julfixet! Adventskalendern 2012 Tidigare:

Goblet Squat – knäböj med kettlebell – perfekt för både nybörjare och vältränade

Övningen Goblet Squat (knäböj med kettlebell) har många fördelar. Att utföra övningen rätt och regelbundet är tidseffektiv träning. Mina kunder gör övningen nästan varje pass som de tränar med mig. Goblet Squats är bra för att övningen: tränar knäböjningen (en av våra sju grundrörelser)… …med fullt rörelseutslag, oavsett om du har rörlighetsproblem i höftled, fotled och/eller … Läs mer

Fyra bra rörlighetsövningar för knäböj

Jag använder mig av ett flertal dynamiska rörlighetsövningar för mina klienter som inte kan göra knäböj, och som uppvärmning inför ett pass som innehåller knäböjningar. Några exempel: Squat to Stand Förbättrar flexibiliteten i hamstrings, adduktorer och säte. Kräver bra mobilitet i fotled och höftled. Goblet Squat Kräver flexibilitet i säte, adduktorer och vader. Eftersom du … Läs mer