IKSU inspirationsdag 2015

Nu är det klart, jag kommer presentera tre stycken workshops/klasser på IKSUs inspirationsdag 17 oktober. Jag hoppas vi ses där! Läs mer här: http://www.iksu.se/inspiration/?page_id=2040

Artikel på Sportamore.se

Fotograferades och svarade på några frågor i början av veckan, här kan ni se slutresultatet: https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/sa-gor-du-den-perfekta-armhavningen/

Bästa utbildningen 2016, boka nu!

Till dig som vill kunna göra chins eller pull-ups

I inlägget Gör inte armhävningar på knä om du vill kunna göra dom på fötter utlovade jag tips och tankar för pull-ups och chin-ups. Här kommer det! Vertikala övningar som chins och pull-ups är fantastiska om de utförs korrekt. Särskilt kvinnor har ofta stora problem med att lära sig övningarna. Det kan delvis bero på att kvinnor … Läs mer →

Podtips

I Fitnesspoden avsnitt 5 kan ni höra mig prata personlig träning med Daniel Larsson, som också är tränare och skribent samt ligger bakom podcasten. Avsnittet är ungefär 40 minuter och på den tiden hann vi bland annat med att prata om min bakgrund, SMR och hur jag tror att man blir en framgångsrik tränare. Gå till Fitnesspoden … Läs mer →

Samma problem i flera år: Är det dig eller terapeuten det är fel på?

Behandling hos en terapeut (t ex. naprapat, sjukgymnast, kiropraktor eller massör) kan liknas vid konstgjord andning. Den håller dig vid liv eller över ytan men om du inte lär dig simma kommer du att sjunka igen. Terapeuten hjälper dig ”akut”, den lyfter dig över ytan och ger dig en slags ”konstgjord andning”. Problemet är att många … Läs mer →

Gör inte armhävningar på knä om du vill kunna göra dem på fötter

Gör du armhävningar för att bli trött eller för att bli bättre? Armhävningar är en jättebra övning som alla borde ha med i sitt träningsprogram. Men tyvärr är det alldeles för vanligt att personer som inte klarar av övningen väljer att ställa sig på knä, alternativt att någon annan rekommenderar personen att göra det. Googla armhävningar … Läs mer →

Testa för överrörlighet

Det är ganska vanligt att människor säger att de är överrörliga som anledning till att de inte kan utföra vissa övningar. Men efter att jag sett dem röra sig och testat dem visar det sig ibland att de inte är överrörliga utan har stabilitetsproblem. Ledöverrörlighet uppskattas med hjälp av Beightonskalan. Minst fem av skalans nio kriterier … Läs mer →

Träna handlederna som en gymnast

Handlederna är ett vanligt problemområde. Olika stretchvarianter och wrist curl-övningar hör till vanliga tips för att stärka musklerna. På en workshop om gymnastik  har jag lärt mig några bra varianter för att lösa eller förbättra handledsproblematik. I Steven Lows bok Overcoming Gravity finns också en del tips.  Handlederna är viktiga men det är sällan man förbereder dem … Läs mer →

Tips till dig med ont i ryggen

Det sägs att 80 procent av människor i västvärlden har haft ont i ryggen och att de som inte har haft det kommer få. Här kommer några tips på vad du kan göra åt det och vad orsaken till värken kan vara. Först och främst: konsultera en läkare eller legitimerad terapeut om du är osäker … Läs mer →