Tagged with magträning

Lucka 14: Förbättra din planka

I lucka 14: Tips för att förbättra din planka Plankan är en av de vanligaste övningarna för bålen i gymmet och även på gruppträningspassen. Att  köra den i intervaller om 10 sekunder istället för lång tid kan ge bättre resultat. Varianten RKC-planka ger också mer än vanlig planka. Plankan är en övning som tränar den … Läs mer

Bra bålträning börjar med bra andning (del 1 av 3)

I bålträningen har jag tre nivåer som alla mina klienter måste gå igenom, oavsett fysisk nivå och mål med träningen. Anledningen är att jag vill kontrollera att vi bygger träningen på ett perfekt rörelsemönster, för att du ska kunna bli som bäst och samtidigt slippa skada dig. Och andningen är en viktig del i det … Läs mer

Våga skiljas från crunchen, del 2

Jag tror på Stuart McGills och Shirley Sahrmanns tankar om bålträning, där en del är att undvika böjning av bålen som övning. I praktiken: inga fler crunches eller sit-ups. Igår la jag ut en artikel om crunches och varför du inte ska göra dem. Här kommer några förslag på alternativa övningar. Basövningar räcker långt Först … Läs mer