Svar till er som undrat var man köper SMR-produkter

Om drygt två veckor kommer min bok om self myofascial release som heter Sportmassera själv med redskap (Miro förlag 2012). Mitt fokus de senaste månaderna har varit på boken och SMR, men nu återkommer jag till er som velat ha tips på var man köper redskapen! I listan hittar du några av de redskap jag använder, priser … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 5: Bröstryggen

Dålig rörlighet i bröstryggen är ett av de vanligaste problemen idag. Att ha en dålig rörlighet kan ge smärta i axlar, nacke och ländrygg. Self myofascial release och rörlighetsövningar innan varje pass är en bra hjälp. Vår stillasittande livsstil gör att vi ofta hamnar i en flekterad position, vilket leder  till en dålig förmåga att … Läs mer →

Self myofascial release (SMR) del 4: Sätesmuskulaturen

Överdrivet sittande skapar problem i sätesmuskulaturen. Muskulaturen behöver aktiveras och stärkas för att fungera som tänkt. En del av problemet kan du undvika genom att massera de mjuka vävnaderna. Det här är bra för… stillasittande personer, exempelvis kontorsarbetande. Sitter du ner stora delar av dagen finns det risk att sätesmuskulaturen blir kort, spänd och inaktiv. … Läs mer →