Tagged with redskap

Använd fingrarna!

Grepp- och fingerstyrka är viktigt och ofta en avgörande faktor till varför en del inte blir bättre i exempelvis pull-ups eller marklyft. Mitt tips är att ta hjälp av Fat Gripz och Expand-Your-Hand-Bands i övningar för att träna just den här styrkan. Jag har nyligen köpt Expand-Your-Hand Bands för att komplettera mina Fat Gripz. Expand-Your-Hand-Bands kan … Läs mer

Lucka 18: Önskelista för träningsnördar

Inte ens en vecka till jul och hög tid att skriva klart önskelistan! Jag tycker alla träningsnördar borde önska sig: Boken Sportmassera med redskap För att den inte har en motsvarighet på svenska. Det går att bli av med mycket ont med lite självmassage om du vet hur! En foam roller (t ex. Black roll) … Läs mer

Self myofascial release (SMR) del 1: Massera utsidan av benet

Den enkla förklaringen till varför du ska massera musklerna innan du tränar är att det förbättrar kvaliteten på muskulaturen. Det i sin tur skapar möjligheter för en ökad prestationsförmåga och minskar risken för skador. Jag använder vanligtvis foam roller, Tiger tail, The Stick, lacrossebollar, tennisbollar, golfbollar och produkter från TP Therapy. Men det finns många olika redskap på … Läs mer