Lucka 14: Förbättra din planka

I lucka 14: Tips för att förbättra din planka Plankan är en av de vanligaste övningarna för bålen i gymmet och även på gruppträningspassen. Att  köra den i intervaller om 10 sekunder istället för lång tid kan ge bättre resultat. Varianten RKC-planka ger också mer än vanlig planka. Plankan är en övning som tränar den … Läs mer →

Nu har jag fått mitt DNS-diplom. Såhär tycker jag om kursen:

Läs mitt tidigare inlägg för en introduktion till DNS (som jag skrev innan jag gick kursen) Nu i mars gick jag DNS Sport (Dynamic Neuromuscular Stabilization Sport). Diplomet ser ni till höger och här kommer min utvärdering. Sammanfattning av vad DNS är: DNS är ett sätt att försöka hjälpa klienter att programmera om sina rörelser … Läs mer →

Bra bålträning börjar med bra andning (del 1 av 3)

I bålträningen har jag tre nivåer som alla mina klienter måste gå igenom, oavsett fysisk nivå och mål med träningen. Anledningen är att jag vill kontrollera att vi bygger träningen på ett perfekt rörelsemönster, för att du ska kunna bli som bäst och samtidigt slippa skada dig. Och andningen är en viktig del i det … Läs mer →