Tagged with myofasciella slingor

Self myofascial release (SMR) del 2: Fotens undersida

Det är viktigt att ha bra kvalitet på de mjuka vävnaderna under foten. Plantarfascian länkar ihop tårna med hälsenan och arbetar tillsammans med hälsenan och vadmuskulaturen vid exempelvis löpning och hopp. För vem är det bra? Personer med smärta under foten, som uppkommit utan något direkt trauma (olycka/smäll), kan rulla för att se om smärtan avtar. … Läs mer

En bra övning som du kanske inte testat

”Enbens raka marklyft” är en av mina favoritövningar. Det är en höftdominant övning som förbättrar förmågan att sträcka i höftleden  med hjälp av hamstrings och sätet. Övningen kräver mycket stabilitet och motorisk kontroll. Varför ska du träna raka marklyft stående på ett ben? Enbens raka marklyft (på engelska single leg straight leg deadlift) utvecklar posterior chain, förbättrar balansen och minskar belastningen … Läs mer