Bröstmuskulaturen är förkortad hos många och bidrar till sämre hållning. Bra rörlighet i bröstmuskulaturen är också bra för hållningen. Här kommer tre klipp som visar tekniker som jag tycker fungerar bra för att mjuka upp bröstmuskulaturen:
Först och främst; det här är bra för…
- personer med dålig hållning (framåtroterade skuldror).
- personer som har yrken där dom arbetar mycket med armarna framför kroppen (läs: kontorsarbete).
- den som vill prestera bättre i till exempel pressövningar eller kastidrotter.
- de allra flesta, i förebyggande syfte, för att minska risken för axel- och nacksmärtor.
Hur börjar man?
- Försök att slappna av. Spänner du dig på grund av smärta blir resultatet sämre.
- Arbeta 30-60 sekunder per område.
- Lägg lite mer tid på ömma punkter.
Personlig träning, fysträning och utbildning med Erik Börjesson 