Bokat in mig på två utbildningsnyheter inför hösten 2013

Jag har anmält mig till två utbildningsnyheter inför hösten, den ena körs för första gången i Europa och den andra är en Eleiko-nyhet. Jag ska också åka till Kalifornien och lyssna på några av världens främsta experter på mitt område. Progressive Calisthenics Instructor Certification Workshop (PCC) PCC handlar om träning med den egna kroppen som … Läs mer

Testa för överrörlighet

Det är ganska vanligt att människor säger att de är överrörliga som anledning till att de inte kan utföra vissa övningar. Men efter att jag sett dem röra sig och testat dem visar det sig ibland att de inte är överrörliga utan har stabilitetsproblem. Ledöverrörlighet uppskattas med hjälp av Beightonskalan. Minst fem av skalans nio kriterier … Läs mer

TT-nyhet om SMR

SMR sprider sig i medierna. Jag har blivit intervjuad av TT Spektra och nu har artikeln kommit i flera tidningar. Här är några bilder och länkar: Borås Tidning 17 april 2013 Artikel: Slipp ont – massera själv Allehanda 16 april 2013 Artikel: Piggare muskler med massage Bohuslänningen 24 april 2013 Hallandsposten 23 april 2013 Östersundsposten 15 april 2013 … Läs mer

Nu finns min bok om SMR i iBookstore

Nu är e-boksversionen av min bok Sportmassera själv med redskap släppt. Så nu finns det inte längre några bra argument för att inte ha med dig boken till varje pass! Den största fördelen med e-boksformatet är såklart att du kan ha med dig boken i din iPod touch, iPhone eller iPad, som du kanske ändå … Läs mer

Intervention med Dan John i Stockholm, 16–17 oktober 2013

Välkommen till årets bästa utbildning för tränare och idrottare! Intervention med Dan John i Stockholm Bosön den 16–17 oktober 2013 Tränarnas tränare Dan John kommer till Stockholm för att diskutera och träna oss i de fem principer som är basen i hans senaste mästerverk, Intervention – Course Corrections for the Athlete and Trainer. Såhär skriver … Läs mer

Använd fingrarna!

Grepp- och fingerstyrka är viktigt och ofta en avgörande faktor till varför en del inte blir bättre i exempelvis pull-ups eller marklyft. Mitt tips är att ta hjälp av Fat Gripz och Expand-Your-Hand-Bands i övningar för att träna just den här styrkan. Jag har nyligen köpt Expand-Your-Hand Bands för att komplettera mina Fat Gripz. Expand-Your-Hand-Bands kan … Läs mer

Träna handlederna som en gymnast

Handlederna är ett vanligt problemområde. Olika stretchvarianter och wrist curl-övningar hör till vanliga tips för att stärka musklerna. På en workshop om gymnastik  har jag lärt mig några bra varianter för att lösa eller förbättra handledsproblematik. I Steven Lows bok Overcoming Gravity finns också en del tips.  Handlederna är viktiga men det är sällan man förbereder dem … Läs mer

Skyll inte på pressen

Många skyller skador på att de kört pressar över huvudet. Men det är mer sällan en övning som skadar människor och oftare sättet den utförs på. För en person med rätt förutsättningar och bra teknik är pressen en mycket bra övning. För fel person kan den leda till skada eller förstärka en gammal skada.  En … Läs mer

Tips till dig med ont i ryggen

Det sägs att 80 procent av människor i västvärlden har haft ont i ryggen och att de som inte har haft det kommer få. Här kommer några tips på vad du kan göra åt det och vad orsaken till värken kan vara. Först och främst: konsultera en läkare eller legitimerad terapeut om du är osäker … Läs mer

Gott nytt år och vinnaren av min bok

Gott nytt år 2013 alla läsare! Det har varit ett händelserikt år med min första bok som höjdpunkt. 2013 blir ett spännande år för mig med många nya projekt. Jag hoppas de blir intressanta, både för mig och kanske också er läsare! Tänk på det här inför träningen 2013: Kvalitet framför kvantitet. Det är mycket … Läs mer