Lucka 19: En bra övning för axelstyrka

19

Idag får ni en bra övning för att förbereda skuldran för både drag och press.

Den ger både styrka (med fokus på excentrisk styrka) och skulderbladsstabilitet.

Gör så här:
Ta hjälp av en kompis och ställ dig i ett halvt knästående med kompisen vid sidan av den armen du ska arbeta med. Han/hon ska stödja armbågen som du håller rakt ut från kroppen så att överarmen är parallell med golvet. Be kompisen att trycka ner handen och försök då hålla emot hela vägen. Därefter vänder du rörelsen och försöker att rotera upp armen och då ska din kompis hålla emot.

Adventskalendern 2012

Tidigare:

one

Lucka 1

two

Lucka 2

Lucka 3

Lucka 3

Lucka 4

Lucka 4

Lucka 5

Lucka 5

lucka 6

Lucka 6

lucka 7

Lucka 7

lucka 8

Lucka 8

lucka 9

Lucka 9

lucka 10

Lucka 10

Lucka 11

Lucka 11

Lucka 12

Lucka 12

13

Lucka 13

14

Lucka 14

15

Lucka 15

16

Lucka 16

17

Lucka 17

18

Lucka 18

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s