Lucka 18: Önskelista för träningsnördar

18

Inte ens en vecka till jul och hög tid att skriva klart önskelistan!

Jag tycker alla träningsnördar borde önska sig:

  1. Boken Sportmassera med redskap
    För att den inte har en motsvarighet på svenska. Det går att bli av med mycket ont med lite självmassage om du vet hur!
  2. En foam roller (t ex. Black roll) och en boll för självmassage
    För att utan dem är det svårt att utföra det som står i nr 1 på listan.
  3. Träningskläder från Under Armour
    Bra OCH snygga.
  4. Thoracic Ball (dubbelboll) för självmassage
    Samma anledning som nr. 2
  5. Gummiband (Jump stretch)
    För att det är ett allsidigt redskap och billigt för vad du får!
  6. Skor, beroende på aktivitet. Men bra skor är nödvändigt! Exempel: Tyngdlyftning, Five Fingers
    Som sagt, nödvändigt med bra skor.
  7. En kettlebell (män 24 kg, kvinnor 16).
    Se motivering på punkt 5.
  8. Timmar med en personlig tränare
    För att det är värt det, utan tvekan och oavsett din nivå.
  9. Idrottsmassage.
    Skönt och grymt bra.
  10. Deltagande i ett lopp som passar personen i fråga.
    Som motivation och för den framtida skrytfaktorn.

Happy wishing!

—-

Vinnare av boken Kombinationsträning blev Petter. Här är hans tips:

Mitt tips för att inte tappa formen under jul är att begränsa sitt intag av det onyttiga. Välja att hålla kosten väldigt ”clean” under dagen för att sedan kunna äta god mat på kvällen. Ett upplägg som består till största delen av mindre måltider med mycket protein under dagen ger dig möjlighet att vid ett mål om dagen äta mer och onyttigare. Dock inte i obegränsad mängd. Kompletteras detta med korta och intensiva pass så kommer formen hållas under julen :) Passen kan till exempel utföras hemma och vara att man kör övningar med kroppen som motstånd under cirka 15-20 min högintensivt. Tex. så många rundor som möjligt på 20 minuter av: 10 armhävningar, 10 sit ups, 20 knäböj (utan vikter).

Tack Petter, jag skickar boken till dig i veckan!

—-

Adventskalendern 2012

Tidigare:

one

Lucka 1

two

Lucka 2

Lucka 3

Lucka 3

Lucka 4

Lucka 4

Lucka 5

Lucka 5

lucka 6

Lucka 6

lucka 7

Lucka 7

lucka 8

Lucka 8

lucka 9

Lucka 9

lucka 10

Lucka 10

Lucka 11

Lucka 11

Lucka 12

Lucka 12

13

Lucka 13

14

Lucka 14

15

Lucka 15

16

Lucka 16

17

Lucka 17

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s